給我自己的使用說明

一、讓心情變好的方法：

1.運動製造多巴胺，去跑步、去騎車。
2.改變環境看看不同的東西，去空曠的地方。
3.喝點水、睡個覺、洗澡，放開手機。
4.寫未來計畫、想做的事。
5.列下感謝的事、紀錄生活可愛的事。
6.或許可以進行自在的社交。

7.投入某件能進入心流的事，寫日記、畫畫。

8.避免過度思考。

二、想法上注意：

1.不要覺得自己非要怎麼樣，沒人可以強迫你，也不會因為做不到就完蛋。
2.造成心情不好的原因有可能是激素，知道自己現在是念頭不理智的。

3.很多事不是加緊腳步就能快，把目標分解、按部就班來。